Muitos idosos sentem dores nas pernas no inverno ou em dias chuvosos e, em casos graves, podem até afetar a capacidade de caminhar. Essa é a causa das "pernas frias e velhas".
A dor nas pernas é causada por não usar ceroulas? Por que os joelhos de algumas pessoas doem quando está frio? Em relação à dor nas pernas, você precisa saber o seguinte:
O que são pernas frias?
Pernas frias e velhas são, na verdade, osteoartrite do joelho, uma doença articular crônica comum, não causada por reumatismo.
Qual é a causa das pernas frias e velhas?
O envelhecimento e o desgaste da cartilagem articular são a verdadeira causa das pernas frias e cansadas. Atualmente, acredita-se que o envelhecimento, a obesidade, traumas, distensões e outros fatores aceleram o desgaste da cartilagem na superfície da articulação do joelho.
Os seguintes tipos de pessoas são mais propensos a sofrer de pernas frias:
Pessoas obesas
A obesidade aumenta a carga na articulação do joelho, aumenta a pressão na cartilagem articular e a torna mais propensa a danos na cartilagem do joelho.
Mmulheres na enopausa
Em mulheres na menopausa, a força óssea e a nutrição da cartilagem articular diminuem, e a cartilagem articular fica propensa ao desgaste e à degeneração, o que aumenta a incidência de artrite.
Pessoas com lesões no joelho
A cartilagem articular do joelho também pode ser danificada em caso de lesão, especialmente em pacientes com fraturas da articulação do joelho. A maior parte da cartilagem articular também é danificada em graus variados durante a fratura.
Ppessoas com ocupações especiais
Por exemplo, trabalhadores que fazem exercícios físicos pesados, modelos, atletas ou pessoas que costumam se exercitar de forma excessiva ou inadequada.
Você vai ficar com "pernas frias" se não usar ceroulas?
Pernas frias e cansadas não são causadas pelo frio! O frio não é a causa direta da osteoartrite do joelho. Embora não haja uma relação direta entre o frio e as pernas frias e cansadas, o frio agrava os sintomas das pernas frias e cansadas.
No inverno, recomenda-se fortalecer o aquecimento das pernas. Não carregue-as com muita força. Usar ceroulas é uma boa opção quando sentir frio. Você também pode usar joelheiras para se manter aquecido.
Como proteger adequadamente a articulação do joelho?
0 1 “Reduza a carga” na articulação do joelho
Refere-se principalmente à perda de peso, que é uma forma eficaz de aliviar a dor na articulação do joelho. Se o índice de massa corporal (IMC) for superior a 24, a perda de peso é particularmente importante para proteger a articulação do joelho do paciente.
02 Exercícios para fortalecer a força muscular dos membros inferiores
Músculos fortes nas coxas podem melhorar significativamente a dor no joelho. Além disso, podem fortalecer o exercício de força muscular dos membros inferiores na vida diária.
03 Preste atenção em manter as articulações dos joelhos aquecidas
Fortalecer o calor das articulações do joelho na vida diária pode reduzir a dor no joelho e evitar que ela volte a ocorrer.
04 Uso oportuno de aparelhos auxiliares
Pacientes idosos que já têm dor no joelho podem usar muletas para compartilhar o estresse na articulação do joelho.
05 Evite subir montanhas, reduza o agachamento e subir e descer escadas
Subir, agachar e subir e descer escadas aumentam significativamente a carga sobre a articulação do joelho. Se você tem dor no joelho, evite tais atividades. Recomenda-se praticar corrida, caminhada rápida, Tai Chi Chuan e outros métodos de exercício.
Fonte: Popularização Científica da China, Ação Nacional de Estilo de Vida Saudável, Informações de Saúde de Guangdong
Data de publicação: 16 de fevereiro de 2023
