Muitos idosos sentem dores nas pernas no inverno ou em dias chuvosos e, em casos graves, isso pode até afetar a capacidade de caminhar. Essa é a causa da "síndrome das pernas frias na terceira idade".
A sensação de pernas frias é causada pela falta de uso de ceroulas? Por que os joelhos de algumas pessoas doem quando está frio? A respeito da sensação de pernas frias, aqui estão algumas informações importantes que você precisa saber.
O que são pernas frias e ressecadas?
A sensação de pernas frias e ressecadas é, na verdade, osteoartrite do joelho, uma doença articular crônica comum, não causada por reumatismo.
Qual a causa da sensação de pernas frias em idosos?
O envelhecimento e o desgaste da cartilagem articular são as verdadeiras causas da sensação de pernas frias em idosos. Atualmente, acredita-se que o envelhecimento, a obesidade, traumas, esforço excessivo e outros fatores aceleram o desgaste da cartilagem na superfície da articulação do joelho.
Os seguintes tipos de pessoas são mais propensos a sofrer de pernas frias na terceira idade:
Pessoas obesas
A obesidade aumenta a carga sobre a articulação do joelho, aumenta a pressão sobre a cartilagem articular e torna-a mais propensa a danos na cartilagem do joelho.
Mmulheres na enopausa
Em mulheres na menopausa, a resistência óssea e a nutrição da cartilagem articular diminuem, e a cartilagem articular fica propensa ao desgaste e à degeneração, o que aumenta a incidência de artrite.
Pessoas com lesões no joelho
A cartilagem articular do joelho também pode ser danificada em caso de lesão, especialmente em pacientes com fraturas na articulação do joelho. A maior parte da cartilagem articular também sofre danos em graus variados durante a fratura.
Ppessoas com ocupações especiais
Por exemplo, trabalhadores braçais, modelos, atletas ou pessoas que costumam se exercitar em excesso ou de forma inadequada.
Você vai ficar com as pernas geladas se não usar ceroulas?
Pernas frias e ressecadas não são causadas pelo frio! O frio não é a causa direta da osteoartrite do joelho. Embora não haja relação direta entre o frio e pernas frias e ressecadas, o frio pode agravar os sintomas.
No inverno, é recomendável manter as pernas bem aquecidas. Evite sobrecarregá-las. Usar uma calça térmica é uma boa opção quando você sentir frio. Você também pode usar joelheiras para se manter aquecido.
Como proteger adequadamente a articulação do joelho?
0 1 “Reduzir a carga” na articulação do joelho
Refere-se principalmente à perda de peso, que é uma forma eficaz de aliviar a dor na articulação do joelho. Se o índice de massa corporal (IMC) for superior a 24, a perda de peso é particularmente importante para proteger a articulação do joelho do paciente.
02 Exercícios para fortalecer a musculatura dos membros inferiores
Músculos da coxa fortes podem melhorar significativamente a dor no joelho. Isso pode fortalecer os músculos dos membros inferiores durante o dia a dia.
03 Preste atenção em manter as articulações dos joelhos aquecidas.
Fortalecer o aquecimento das articulações do joelho no dia a dia pode reduzir a dor nessa articulação e prevenir sua recorrência.
04 Uso oportuno de aparelhos ortodônticos auxiliares
Pacientes idosos que já apresentam dor no joelho podem usar muletas para aliviar a pressão sobre a articulação.
05 Evite escalar montanhas, reduza o tempo de agachamento e a subida e descida de escadas.
Subir escadas, agachar, subir e descer escadas aumenta significativamente a carga sobre a articulação do joelho. Se você tem dor no joelho, deve evitar essas atividades. Recomenda-se praticar corrida, caminhada rápida, tai chi e outras modalidades de exercício.
Fonte: Popularização da Ciência na China, Ação Nacional para um Estilo de Vida Saudável, Informação de Saúde de Guangdong
Data da publicação: 16 de fevereiro de 2023
